Entspannt in den Abend mit Ruhe, Bewegung und Relax-Atmung. Für bestmögliche Erholung, Stressverarbeitung und tiefen Schlaf. Lasse den Tag los und stimme dich auf ein schönes Familienleben und eine gute Nacht ein. Finde zurück in die eigene Mitte und damit in ein heiteres und leichtes Leben.
Wir lösen die Anspannungen des Tages, stellen Zirkulation her und nutzen die Möglichkeiten des Qigong oder des Daoyin, um alle Teile des Körpers wieder weich und geschmeidig zu machen um optimale Bedingungen für eine geruhsame Nachtruhe zu schaffen.
Absenkung am Abend – aus dem Alarm in den Privat-Modus
Fragen eure Kinder auch öfter mal „Ist Mama/Papa schon zu Hause?“
Die Antwort ist leider häufig: körperlich ja, seelisch ist sie/er noch im Büro oder auf der Arbeit und hofft, irgendwann komplett anzukommen . . .
Der Abend ist die Zeit, eine wichtige Trennlinie zwischen Beruf und Familie zu setzen. Wenig Präsenz im Privatleben ist Folge von Überpräsenz im Berufsleben. Wir müssen unbedingt lernen, unser Privatleben zu schützen um uns selbst, unsere Familie und insbesondere Kinder in den Erholungsmodus zu bringen! Nur so können wir uns ein reichhaltiges Familienleben als Rückzugsort für die nächtliche Regeneration und den erholten Neustart für den Beruf am nächsten Morgen einrichten.
Für den Schlaf ist es absolut wichtig, die neurologischen Voraussetzungen für tiefe Erholung in den verschiedenen Schlaf-Phasen zu setzen. Im Tiefschlaf erholt sich der Körper und wird wieder fit für den nächsten Tag. Außerdem werden im Tiefschlaf Fakten und Erinnerungen ins Langzeitgedächtnis verschoben. Der REM-Schlaf dient der geistigen Erholung, der Verarbeitung von Tagesereignissen, dem Erhalt der Konzentrationsfähigkeit und dem prozeduralen und emotionalen Lernen.
Für unseren Alltag ist es notwendig, dass alle Schlafphasen ausreichend und ausgeglichen durchlaufen wurden, so dass wir am nächsten Tag entsprechend vorbereitet sind.
Unsere Aufgabe am Abend ist also klar: Wir müssen das System wieder komplett herunterfahren, dann die Leere genießen und dabei am Abend auf zusätzliche Konflikte und Emotionen im Privatleben verzichten – das Leben ist schwierig genug, da muss man sich nicht auch noch zu Hause in die Haare kriegen. Für das Herunterfahren nutzen wir im Qigong die Übungen die auf stetige Wiederholungen aufbauen und stellen so eine Art „REM-Funktion“ (die Tafel sauber wischen) nach: Laufende Prozesse werden abgewickelt, Emotionen und Konflikte verarbeitet und der durch den unruhigen Alltag hervorgerufene Qi-Mangel wird überwunden. Bei einem großen täglichen Arbeitspensum sollte die Regeneration im Privatleben oberste Pflicht sein, wenn man keine dauerhaften Schäden etablieren will.
Der in der Stressverarbeitung und Absenkung zur Mitte erlangte Zustand, die Leere, ist unser eignerer innerer Urlaubsort in dem wir wieder unsere besten Gefühle zur seelischen Erholung pflegen können. Mit Methoden wie der Zentrierung und dem Inneren Lächeln füllen wir unseren Energiespeicher wieder auf.